您的位置:首页 » 关节健康

关节健康

六节手指操缓解关节炎

来源:维固力胶囊 发布者:维固力 时间:2018-03-13 浏览量:

1.握拳。双手及手指完全展开,再缓慢握成拳头,大拇指翘起,不要太过用力。然后慢慢将手指展开,恢复到最初位置。双手各重复10遍。

六节手指操缓解关节炎

2.弯曲指关节。手指伸直,然后弯曲指关节,力度以感到舒适为宜,然后伸展指头到笔直位置。

3.弯曲大拇指。先用右手握住左手大拇指根部,保持大拇指稳定,然后将大拇指上半部分尽量弯曲,要有拉伸感。拇指指尖回位,动作重复10次,换另一只手做相同动作。

4.上提手指。将手掌放在桌面上,所有手指散开。然后慢慢地将手指头逐一往上提,每根手指提起后保持10秒,再缓慢放下。

5.O型手势。伸出左手,手指伸直,再将所有手指向内卷起,直到指尖碰到一起,形成字母“O”状。保持10秒后,再慢慢将手指伸直。换右手,重复相同动作,该练习每天可重复多次。

6.玩泥巴。玩泥巴(或者橡皮泥)可有效缓解关节炎疼痛症状。可以随心所欲地将泥巴捏成各种形状,在这一过程中,手指活动范围不知不觉中增加,力量也会增强,但是却丝毫感觉不出这是在锻炼手指关节。

Copyright © 2018-2020 All Rights Reserved ANT Group.维固力® 京ICP备17028073号-4